IL RECUPERO MUSCOLARE

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Il recupero muscolare e psicofisico è un aspetto molto importante che deve essere preso in considerazione da ogni atleta che si allena con determinazione e che vuole ottimizzare la prestazione fisica in relazione agli impegni agonistici.
La capacità di recupero di ogni atleta varia in funzione dell'età, del sesso, dal riposo, dal tipo di allenamento che si segue ed è influenzata dal tipo di alimentazione nonché dalla presenza di integratori alimentari specifici quali i sali minerali, gli aminoacidi e gli zuccheri.

Durante l'allenamento o durante una gara si esauriscono le scorte di glicogeno danneggiando le proteine muscolari. Quando subentra la fatica muscolare significa che si sono esaurite le riserve di glicogeno epatico e muscolare, si è entrati quindi in riserva, al tempo stesso è opportuno utilizzare integratori alimentari per il recupero che aiutano il fisico a ripristinare le energie spese.

Diversi tipi di recupero ed  un unico obiettivo

Nella fase del recupero, la nutrizione gioca un ruolo centrale e consente all'atleta di raggiungere quegli obiettivi fisiologici necessari per migliorare la propria performance sportiva.
Il recupero si completa con il ripristino delle riserve di glicogeno muscolare consumate con l'attività fisica, con la riparazione delle proteine muscolari danneggiate oltre che con il reintegro degli elettroliti persi con la sudorazione.

L'introduzione di carboidrati, zuccheri, aminoacidi e sali minerali al termine dell'esercizio, in rapporti e quantità specifiche,  in base al tipo di prestazione sportiva e all'intensità del ciclo di allenamento, rappresenta un intervento nutrizionale di fondamentale importanza per ogni atleta di qualsivoglia disciplina di endurance.

I carboidrati ed in particolare le maltodestrine a basso indice glicemico, oltre a ricostituire le scorte di glicogeno muscolare, inducono modificazioni ormonali e metaboliche fondamentali per la ripresa della sintesi proteica. L'apporto di aminoacidi essenziali e non quali i B.C.A.A., l'alanina e l'arginina hanno una funzione specifica nel massimizzare il recupero muscolare post-esercizio.

Anche la reidratazione con sali di magnesio e potassio favoriscono il ripristino del bilancio idrico-salino e costituiscono un obiettivo primario per l'organismo. Ciò deve avvenire prima di una nuova seduta di allenamento o di una gara.



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R-PRO

E’ un prodotto dietetico per sportivi a base di aminoacidi con Taurina, Vitamine, Sali minerali ed Estratto di tè verde. Gusto Arancia Rossa. Con edulcorante.
R Pro è arricchito con un pool di sostanze attive ad effetto antiossidante (Vitamina C, vitamina E , taurina e The verde) che sono essenziali per migliorare il recupero psicofisico e per tanto diventano molto importanti se assunte dopo lo sforzo fisico. Il prodotto è potenziato con aminoacidi essenziali e non che hanno un azione specifica sulla prestazione fisica.

Consigli per l'assunzione

Si consiglia di utilizzare R-PRO per un ciclo della durata variabile di almeno 4/6 settimane in concomitanza con la partecipazione a gare di particolare intensità, intervallate da un periodo di allenamento molto intenso.
Durante la settimana è opportuno assumere una busta di R-PRO (20 g con 250 cc di acqua) al termine di ogni allenamento della durata variabile di un’ ora, mentre per un impegno fisico superiore, è consigliabile assumere 2 buste di prodotto con 500 ml di acqua.
Nella giornata della gara è opportuno assumere 2 buste di R-PRO con 500 ml di acqua quanto prima possibile. Il recupero delle scorte di carboidrati e di aminoacidi è particolarmente utile se attuato entro la prima mezz'ora dal termine dell'esercizio, oltre, l'efficacia decresce proporzionalmente all'intervallo di tempo trascorso.