I BENEFICI DELLA SAUNA

Facile, pratica e oramai ovunque. Nei Centri Sportivi, alle Terme, nelle Palestre e nei Centri benessere . Stiamo parlando della sauna, una risorsa inestimabile di wellness, oramai low cost e alla portata di tutti. Con il freddo dell’inverno, sono molto indicate, sia per gli sportivi d’alto livello che per chi vuole rimanere in forma.

La sauna è costituita da un locale rivestito generalmente di legno di pino, il calore si ottiene versando acqua su pietre scaldate in un forno collocato all’interno. La temperatura è controllata da un termostato per motivi di sicurezza e può raggiungere anche 80-90°C.  Nelle cabine ci sono delle panche poste a diverse altezze, più ci si siede in alto maggiore sarà la temperatura dell’aria. Prima di entrare nella sauna è consigliato fare una doccia calda per preparare il corpo, in questo caso si favorisce la dilatazione dei pori e il rilassamento muscolare; dopo si possono alternare docce fredde qualora le condizioni fisiche lo permettono per trarne maggiori benefici.

I BENEFICI DELLA SAUNA

Sollievo dallo stress
Il beneficio più immediato che ricevi da una sauna è il sollievo dalla tensione nervosa e il generale relax.
 

Rilassamento dei muscoli
Il calore avvolgente della sauna fa rilassare i muscoli e le giunture.
 

Pulizia ed elasticità della pelle
La sauna è un trattamento di ringiovanimento della pelle. La sudorazione abbondante sciacqua via le impurità e rimuove lo strato di cellule morte. La maggiore circolazione sanguigna porta maggiore ossigeno e nutrimento verso la superficie del corpo e l’epidermide. L’uso regolare della sauna migliora il tono e l’elasticità della pelle e la rende liscia e luminosa, rendendola più resistente ad acne, eczema e psoriasi. Oltre ai benefici derivanti dalla pulizia della pelle e dalla rimozione delle impurità, una dieta sana e l’uso abituale della sauna migliorano l’elasticità della pelle e riducono la cellulite.
 

Aiuto al sistema immunitario
Durante la sauna la temperatura interna del corpo aumenta di alcuni gradi, proprio come durante uno stato febbrile, una difesa usata dal corpo per combattere batteri e agenti virali che mal sopravvivono a temperature più alte del normale. La sauna contribuisce a dare sollievo alla congestione nasale e alle affezioni respiratorie non gravi.
 

Disintossicazione del corpo
La pelle è uno degli organi usati dal corpo per espellere scorie e tossine e la sudorazione accelera notevolmente tale processo. Una sauna di 15 minuti permette di espellere la stessa quantità di metalli pesanti quanto farebbero i reni in 24 ore.
A tal punto la sauna può essere efficace nell’eliminazione di residui tossici, che viene usata nell’ambito dei migliori programmi di disintossicazione per chi è stato esposto ad agenti tossici (come veleni, farmaci e droghe) e radiazioni. Tali programmi seguono tipicamente il Metodo Hubbard che include, oltre a un uso intenso della sauna, esercizio fisico, dieta con vitamine e minerali e altri elementi.

L’aria nella sauna è secca con un livello di umidità intorno al 15-20%, ma la sudorazione a cui il corpo è sottoposto non reca danni all’organismo, a tal proposito è bene però reintegrare i liquidi e i sali minerali che vengono persi durante il tempo di permanenza che generalmente si aggira intorno ai 15-20 minuti.