Abs Workout for Begginner

Pubblicato il 20-04-2018
Abs Workout for Begginner
Con l'innalzarsi delle temperature, i vestiti si alleggeriscono e i difetti fisici appaiono in bella mostra, in particolar modo un addome non scolpito o pronunciato diviene il cruccio non solo per le donne ma anche per gli uomini.

Il workout proposto è pensato non solo per chi non ha tempo, ma anche per coloro che vogliono integrare un workout giornaliero focalizzato su un'altra area del corpo. Per svolgere questo workout occorre semplicemente:

  • 5 minuti di tempo e un tappetino.
  • Conoscenza dell'esecuzione corretta di ogni singolo esercizio, in modo che essi siano funzionalmente efficaci e non si vada, con un movimento errato, a nuocere di riflesso ad un diverso distretto muscolare (in particolar modo alla schiena).

Abs Workout:

  • 30″ Crunches
  • 30″ Ab Bikes
  • 30″ V-Sits
  • 30″ Flutter Kicks
  • 30″ The plank
  • 30″ Side plank right
  • 30″ Side plank left
  • 30″ Mountain climbers
  • 30″ Heel touch each side
  • 30″ Reverse crunches

Se l'Abs Workout non va ad integrare un secondo workout specifico, è consigliato svolgere minimo 5′ di warm up a piacimento e qualche minuto di stretching finale. In questo modo si va inizialmente a scaldare gradualmente i vari distretti muscolari, favorendo anche la flessibilità articolare; secondariamente (in fase di stretching) si va a rilassare i muscoli posti sotto stress, evitando eventuali traumi/infortuni.

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