Arms Shoulders Workout

Pubblicato il 15-10-2018
Arms Shoulders Workout
L'Arms & Shoulders Workout è un workout in alternativa o in rafforzamento dei precedenti proposti per il ritorno in palestra.

Come per il Kettlebell Workout, la scheda propone la ripetizione degli 8 esercizi per 3 volte, ogni giro comporta il graduale aumento di ripetizione dei singoli esercizi. Questa tipologia di allenamento è volta a incrementare la tonicità, la resistenza e la potenza muscolare degli arti superiori, giocando sull'incremento delle ripetizioni come metodo motivazionale/di sfida verso se stessi.

Arms & Shoulders Workout:

  • 30″-60″-90″ Boxing Jabs
  • 30-45-60 Dumbbell squat and press
  • 30-45-60 Dumbbel Step up
  • 30-60-90 Tricep dips
  • 30-60-90 Dumbbell bent over row
  • 30-45-60 Front lunges with twist right & left
  • 15-30-45 Clapping push ups
  • 15-30-45 Plank reach through

Il consiglio è precedere il workout da un riscaldamento di 10-15 minuti su una macchina aerobica e terminarlo con almeno 5 minuti di stretching muscolare.

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