Integratori per il nuoto : quali utilizzare?

Pubblicato il 10-03-2016
Integratori per il nuoto : quali utilizzare?
Il nuoto come tutti gli sport richiede un grande dispendio energetico e anche se non ce ne accorgiamo mentre nuotiamo la sudorazione è attiva. Cosa poi da non sottovalutare è il fatto che non possiamo mangiare cibi solidi e certamente anche prima della nuotata dobbiamo porre attenzione a cosa ingeriamo.

Quali integratori scegliere?

L'integrazione è utile se viene fatta con criterio, specilamente quando, in questi casi, nuotare a stomaco vuoto sarebbe controproducente.

Consiglio quindi un salino isotonico prima di entrare in acqua associato magari agli amminoacidi bcaa che forniscono energia pronta all'uso e a lento rilascio. Da non sottovalutare i prodotti con caffeina e ginseng molto utili per velocizzare la disponibilità di energia e pronti a renderci vivaci in ogni momento. Post allenamento poi sono importantissimi calcio, magnesio potassio e zinco e un'altra dose di bcaa utilissimi per il recupero.