La maratona è una delle prove più impegnative dal punto di vista metabolico: durante la gara l’organismo deve gestire in modo preciso le riserve di glicogeno, l’equilibrio idro-elettrolitico e la risposta neuromuscolare. Per questo, un protocollo di integrazione strutturato rappresenta una leva strategica per sostenere la performance e accelerare il recupero.
Per correre la tua Run Rome the Marathon al meglio, devi avere un approccio efficace basato sulle tre fasi chiave della corsa: pre-gara, intra-gara e post-gara.
Prima della partenza è fondamentale preparare il corpo sia sul piano energetico sia neuromuscolare.
• Vasodilatazione e focus: sostanze come arginina e caffeina contenute nel nostro Pre Start Shot favoriscono l’ossigenazione dei tessuti, migliorano l’attivazione neurologica e riducono la percezione della fatica.
• Saturazione del glicogeno: l’assunzione di carboidrati complessi presenti in Carbo Plus consentono di massimizzare le riserve energetiche e ritardare l’insorgenza del “muro del 30esimo km”.
• Equilibrio elettrolitico: un adeguato apporto di sali minerali presenti nell'Hydro Plus supportano l’idratazione cellulare e la funzionalità muscolare.
Durante lo sforzo prolungato, la disponibilità di carboidrati diventa il principale fattore limitante della performance.
• Integrazione regolare: l’assunzione ciclica di carboidrati ogni 45-50 minuti di Gel Energetici aiuta a mantenere stabile la glicemia e prevenire l’esaurimento delle scorte di glicogeno.
• Rilascio energetico differenziato: l’alternanza tra carboidrati complessi e semplici consente prima un apporto graduale e poi energia immediata nelle fasi finali.
• Reintegro elettrolitico: il ripristino di sodio e minerali persi con la sudorazione preserva la funzione muscolare e riduce il rischio di crampi.
Dopo la maratona, l’organismo entra in una fase metabolica cruciale per la riparazione dei tessuti e il ripristino energetico.
• Sintesi proteica: gli Amminoacidi Essenziali favoriscono la rigenerazione muscolare e la riparazione delle micro-lesioni.
• Ripristino del glicogeno: l’assunzione di Carboidrati accelera la risintesi delle scorte energetiche.
• Reidratazione elettrolitica: il recupero dei Sali minerali ristabilisce l’equilibrio idrico e la funzionalità neuromuscolare.
Nelle discipline di endurance, l’integrazione non è un semplice supporto ma una componente fondamentale della strategia di gara. La combinazione di carboidrati a rilascio differenziato, elettroliti e nutrienti per il recupero consente di sostenere la performance, ridurre l’affaticamento e ottimizzare i tempi di recupero dopo la maratona.
