Se stai preparando la Padova Marathon, scegliere il giusto gel energetico è fondamentale per mantenere un livello di energia costante e migliorare la tua performance. Esistono diverse tipologie di gel, ognuna adatta a specifiche esigenze del corridore. Ecco una panoramica sui migliori gel per la corsa di lunga durata.
I gel con BCAA (aminoacidi ramificati) contengono una combinazione di maltodestrine, fruttosio e aminoacidi, fornendo un rilascio energetico graduale e supporto muscolare. Ideali per le fasi iniziali e intermedie della maratona, aiutano a prevenire l'affaticamento muscolare e a mantenere costanti i livelli energetici. Un esempio è il Carbo Sprint BCAA.
Perfetti per chi affronta lunghe distanze, questi gel offrono un'elevata densità calorica (fino a 50g di carboidrati per dose) grazie al mix di maltodestrine e fruttosio. Un esempio è il Power 50, ideale per i momenti di massimo fabbisogno energetico. Inoltre, l'uso di gel isotonici con ciclodestrine facilita la digestione senza necessità di acqua.
I gel con caffeina sono formulati per fornire un rapido apporto energetico nei momenti di stanchezza intensa o per lo sprint finale della gara. Contengono carboidrati a rapido assorbimento e caffeina per un'immediata sensazione di energia e concentrazione. Un esempio efficace è l'Extreme.
Fase iniziale: gel ad alto contenuto di carboidrati per mantenere elevata la resistenza.gel con BCAA per una base energetica costante.
Metà gara: gel con BCAA per una base energetica costante.
Finale di gara: gel con caffeina per uno sprint potente.
Assunzione strategica: prova i gel in allenamento per evitare problemi gastrici durante la gara.
Oltre ai gel energetici, è importante integrare con sali minerali, bevande isotoniche e barrette energetiche per bilanciare l'apporto di energia e idratazione.
Scegliere il giusto gel energetico per la maratona può fare la differenza nelle prestazioni. Testa diverse tipologie in allenamento per trovare la combinazione perfetta per il tuo corpo e la tua strategia di gara.
