Correre una maratona richiede una gestione ottimale dell'energia e un'adeguata idratazione lungo tutto il percorso. Seguire una corretta strategia di integrazione è essenziale per migliorare la resistenza e prevenire cali energetici. Insieme al Dott. Radha Quas, Biologa Nutrizionista e R&D ProAction, proponiamo una strategia d'integrazione per una maratona della durata tra 3,5 e 4,5 ore, perfetta per affrontare al meglio la Acea Run Rome The Marathon 2025.
15 minuti prima - Assumi un Pre Start Shot, un vasodilatatore a base di arginina che migliora il flusso sanguigno, aumentando resistenza ed energia fin dai primi chilometri.
10-12° km - Integra con Carbo Sprint Ultra Race, un gel energetico con ciclomaltodestrine e maltodestrine per un rilascio energetico costante. Grazie alla sua formulazione isotonica, può essere assunto senza acqua, evitando problemi digestivi.
20° km - Inserisci una Fruit Bar, una barretta energetica ideale per uno spuntino leggero e naturale, fornendo un mix bilanciato di zuccheri e carboidrati.
30° km - Passa a Carbo Sprint BCAA, un gel che combina maltodestrine, zuccheri a rapido assorbimento e aminoacidi ramificati (BCAA). Questa combinazione aiuta a ridurre la percezione della fatica e supporta la resistenza muscolare nella fase più impegnativa della gara.
38° km - Utilizza Carbo Sprint Volata, un gel con zuccheri a velocissimo rilascio, caffeina e carnitina, per un boost finale di energia utile per lo sprint conclusivo.
Durante tutta la gara, è fondamentale mantenere un'adeguata idratazione, sfruttando i sali minerali presenti nei ristori per reintegrare i liquidi persi con il sudore.
Dopo aver tagliato il traguardo, favorisci il recupero muscolare con una barretta proteica ad alto contenuto di proteine, come la Creamy Bar 30%, che aiuta la rigenerazione muscolare e contribuisce a una rapida ripresa.
Preparati al meglio con il Kit Maratona
Per affrontare la gara con la giusta energia, acquista il Kit Maratona allo stand ProAction dell'Expo Villagge e segui la strategia di integrazione consigliata!
