Negli sport di squadra è importante curare i seguenti aspetti per migliorare le performance:
- Idratazione: bisogna reintegrare liquidi e sali persi con la sudorazione
- Energia: i carboidrati sono la fonte primaria
- Recupero: proteine per il ripristino muscolare
Integrazione Partite:
Prima
• 1 Pre Start Shot 10 min prima
Durante
• 53g Maltodex in 500 ml di acqua
• 1-2 cpr Carbo Sprint NRG a fine tempi /set fino a un massimo di 8 cpr per partita
Dopo
• 30 g di Protein Whey in 250 ml di acqua.
A colazione
- Fino a 2 stick Carnitina 1000 Liquid oppure fino a 2 cpr Carnitina 1000
Integrazione Allenamento
Prima
- Crono Bar 90 minuti prima dell’allenamento
Durante
- 30 g Mineral Plus in 500 ml di acqua
Dopo
• 30 g di Protein Whey in 250 ml di acqua o I’m Pro Post Workout
