Sport di squadra

Negli sport di squadra è importante curare i seguenti aspetti per migliorare le performance:

  1. Idratazione: bisogna reintegrare liquidi e sali persi con la sudorazione
  2. Energia: i carboidrati sono la fonte primaria
  3. Recupero: proteine per il ripristino muscolare

 

Integrazione Partite:

Prima

• 1 Pre Start Shot 10 min prima

Durante

• 53g Maltodex in 500 ml di acqua

• 1-2 cpr Carbo Sprint NRG a fine tempi /set fino a un massimo di 8 cpr per partita

Dopo

• 30 g di Protein Whey in 250 ml di acqua.

 

A colazione

  • Fino a 2 stick Carnitina 1000 Liquid oppure fino a 2 cpr Carnitina 1000

Integrazione Allenamento

Prima

  • Crono Bar 90 minuti prima dell’allenamento

Durante

  • 30 g Mineral Plus in 500 ml di acqua

Dopo

• 30 g di Protein Whey in 250 ml di acqua o I’m Pro Post Workout