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Con la bella stagione è possibile variare la propria routine di allenamento uscendo dagli spazi chiusi del proprio centro sportivo, semplicemente immergendosi nella natura. L'allenamento al parco è economico, non ha limiti di orari ed è vario.
L'allenamento al parco lo si può differenziare in mille modi, semplicemente sfruttando ciò che il parco cittadino mette a disposizione, ovvero i percorsi vita, spesso attrezzati con: assi di equilibrio, parallele, percorsi sospesi, barre di trazione, funi, anelli, ponti oscillanti, panchine, paletti da slalom… Non occorre alcun ulteriore attrezzo, se non lo si vuole, e in questo modo ci si può allenare naturalmente, sfruttando come peso e resistenza solo il proprio corpo.
Ecco un esempio di scheda di allenamento adatta anche ai principianti:
A fine percorso è consigliato svolgere 5′ minuti di stretching per braccia, gambe e schiena.
Questo è semplicemente un esempio di come si può creare un allenamento total body, utilizzando pochissima attrezzatura. Si possono sfruttare le proprie conoscenze “sportive'' per rivisitare i classici esercizi ed eseguirli, ad esempio, su una panchina o con l'ausilio dell'altalena. L'unico consiglio è di eseguirli senza superare i propri limiti fisici e in tutta sicurezza. Se si è principianti, per le prime uscite il consiglio è di farsi guidare da un personal trainer, per creare un'iniziale scheda di allenamento, per apprendere meglio le basi delle variazioni degli esercizi, riducendo cosi il rischio di spiacevoli infortuni.