Lo Yoga è una disciplina volta a migliorare la conoscenza di se stessi; non è semplicemente uno sport, anche se, con la pratica regolare, aumenta la flessibilità e la muscolatura si sviluppa armoniosamente; non è un mero esercizio fisico, perché aiuta a ridurre lo stress, agendo sullo stato mentale.
La domanda non è “a chi serve lo Yoga'' ma “Perché bisognerebbe praticare lo Yoga''!
E' dimostrato che …
Dopo una sola seduta è:
- Migliorata la funzione cognitiva, l'attenzione e la memoria;
- Ridotto vistosamente il livello di stress e ansia;
- Migliorata la flessibilità.
Dopo qualche mese è:
- Diminuita la pressione sanguigna;
- Migliorata la capacità polmonare;
- Diminuito dolore nell'area cervicale;
- Diminuito dolori cronici alla schiena;
- Diminuiti stati di ansia e stress;
- Diminuiti i livelli di zucchero nel sangue;
- Migliorato l'equilibrio e il senso di equilibrio.
Dopo alcuni anni:
- Si hanno ossa più forti;
- Si ha un peso “sano''.
Sportivamente parlando, lo Yoga è una pratica completa e bilanciata che comprende diverse asana (= esercizi fisici) che aiutano ad incrementare la forza, altre asana aiutano a migliorare il rilassamento psico-fisico. Unendo al proprio piano di allenamento 2-3 sedute settimanali di Yoga è possibile riscontrare alcuni benefici già nel breve termine, come:
- Miglioramento della flessibilità articolare e muscolare;
- Miglioramento della forza, della coordinazione e dell'equilibrio: aumenta la forza e il coordinamento dei muscoli superficiali e dei muscoli profondi intrinseci;
- Aumento del grado di apertura di movimento;
- Miglioramento della capacità respirazione, con capacità di gestire situazioni di stress in modo migliore;
- Si impara a dosare meglio il proprio peso corporeo, distribuendolo equamente durante gli sforzi e le gesta sportive;
- Miglioramento della capacità di trasferire l'energia in tutto il corpo, in base alle reali necessità del momento;
- Diminuisce il senso di fatica;
- Migliorano i tempi di reazione.
Lo Yoga è una disciplina che potrebbe aiutare notevolmente la performance sportiva di diversi atleti, ad esempio, atleti di discipline aerobiche e/o di sport di squadra; occorre semplicemente abbracciare questa disciplina nella propria pura essenza, viverla in armonia senza vederla come un ulteriore allenamento da fare in giornata, e solo in questo modo si potranno riscontrare i diversi benefici finora descritti.
