La differenza tra bevande isotoniche, ipotoniche e ipertoiche

Le bevande sportive si suddividono in tre categorie in base alla loro composizione di sali minerali e carboidrati rispetto al plasma sanguigno, e questa composizione influenza significativamente l'assorbimento di carboidrati, elettroliti e liquidi. Le tre tipologie di bevande sportive sono: ipotoniche, isotoniche e ipertoniche.

BEVANDE IPOTONICHE

Le Bevande Ipotoniche presentano una concentrazione di carboidrati, sali e liquidi inferiore rispetto a quella del sangue umano. Ciò favorisce un assorbimento rapido, garantendo un'idratazione immediata e la restituzione veloce degli elettroliti. Questi prodotti risultano particolarmente adatti in situazioni che richiedono una rapida reidratazione, come durante attività ad alto dispendio di liquidi o allenamenti prolungati. Per un completo reintegro di liquidi e sali minerali, spesso si ricorre ai Sali Minerali Effervescenti.

BEVANDE ISOTONICHE

Le Bevande Isotoniche, al contrario, hanno una concentrazione simile a quella del sangue umano in termini di soluti. Queste bevande forniscono sia energia sotto forma di carboidrati che elettroliti, ma richiedono un po' più di tempo per essere assorbite nel flusso sanguigno rispetto alle soluzioni ipotoniche. Le bevande isotoniche rappresentano un ottimo equilibrio tra apporto energetico e reintegro di elettroliti, risultando particolarmente utili durante esercizi ad alta intensità che richiedono un adeguato apporto di zuccheri e idratazione. Un esempio di bevanda isotonica è il Mineral Plus, che fornisce energia durante lo sforzo fisico e reintegra liquidi e sali minerali persi.

BEVANDE IPERTONICHE

Le Bevande Ipertoniche contengono una quantità elevata di carboidrati e sono ideali per il ripristino rapido delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento. Tuttavia, è importante utilizzarle solo quando l'idratazione immediata non è la priorità principale, ma è essenziale un apporto rapido di carboidrati. Queste bevande, a causa della loro concentrazione elevata di carboidrati, possono causare problemi digestivi, quindi è meglio consumarle nel periodo post-allenamento. È possibile ottenere una bevanda ipertonica aumentando la dose consigliata di Maltodex fino a ottenere una concentrazione di 80g di carboidrati in 500ml di acqua.

Quindi, in base alle condizioni ambientali, all'intensità dell'attività fisica e agli obiettivi specifici, è fondamentale essere in grado di distinguere quale tipo di bevanda sportiva sia più adatto in un dato momento.