Dopo aver esaminato l'approccio ad una preparazione di ciclocross passiamo ad una parte tecnica : gli ostacoli.
Da sempre un argomento molto dibattuto, gli ostacoli sono affrontati in vari modi a seconda del tipo di atleta :
- saltarli direttamente in bici (bunny hop) : ovviamente solo pochissimi ci riescono essendo una manovra che richiede forza, lucidità e precisione. Lasciamolo fare a chi sa e può farlo
- la tecnica classica prevede il superamento dell'ostacolo a piedi, sollevando al proprio fianco la bici. In questo caso è importante :
- Guardare sempre avanti
- Sganciare un pedale (es il dx) e portare l'arto dx dalla parte sinistra della bici
- A questo punto, il piede “libero'', deve portarsi avanti rispetto al piede agganciato in modo tale da risparmiare un passo una volta che entrambi i piedi sono a terra
- In questa fare è importante portare la mano del piede che si sgancia per primo (destro) sul tubo orizzontale : in questo modo avremo una migliore distribuzione del peso (cosa che non accadrebbe se entrambe le mani fossero sulla piega manubrio) e, soprattutto, abbiamo già una salda impugnatura per alzare la bici
- Ora arriva il momento di superare l'ostacolo : pochi passi decisi, con una falcata non necessariamente lunga. Inoltre cerchiamo di risparmiare le forze, alzando la bici il minimo necessario per superare la barriera (non serve alzarla 50 cm in più oppure fare oscillazioni avanti e indietro).
- Ricordiamoci inoltre di arrivare all'ostacolo con un rapporto adeguato, quindi sarà opportuno far salire la catena di 2/3 denti in modo tale da non ripartire con un rapporto troppo lungo.
