Il tempo di recupero tra le serie durante la sessione di allenamento è di vitale importanza per il raggiungimento del fine. Se si recupera troppo tempo, il muscolo avrà modo di smaltire l'acido lattico accumulato e di ricaricare le proprie riserve energetiche, così facendo la serie successiva verrà affrontata con la stessa facilità della prima e non si arriverà mai allo sfinimento (processo che porta poi al miglioramento della prestazione).
Sono consigliabili recuperi tra i 2 e i 3 minuti massimo per serie pesanti a basse ripetizioni, mentre recuperi minimi tra i 40 e 120 secondi per le serie lunghe.
Marco Garbuglia
Personal Trainer e titolare di “Max Power
