Il workout proposto è pensato per i “Beginner'', quindi neofiti, amatori, sedentari (ovvero persone che si allenano sporadicamente durante l'anno). Il workout ha l'obiettivo di attivare l'apparato cardio vascolare, ossigenare i tessuti, e tonificare i distretti muscolari superiori e inferiori del corpo.
Workout:
- 60″ High knees
- 60″ Butt knees
- 60″ Jumping jack
- 60″ Alternative side lunge
- 45″ Butterfly Sit-up o crunch
- 30″ (x lato) alternative T-Plank
- 30″ Tricep dips
- 30″ Push up
- 60″ Squat
- 30″ Jump Squat
Il consiglio è di svolgere i 10 esercizi secondo le tempistiche segnate, riposare 15/20″ e ripetere il tutto almeno 2 volte. Workout da poter svolgere nel weekend outdoor, in aggiunta ad un allenamento settimanale, o tranquillamente come allenamento settimanale indoor.
A fine workout è consigliato svolgere dello stretching che ha il compito ridurre la tensione muscolare, prevenire eventuali strappi/infortuni, migliorare la flessibilità muscolo tendinea, migliorare la circolazione e il benessere generale del corpo.
