5 migliori integratori per la palestra

Gli integratori per la palestra sono prodotti utilizzati dagli sportivi e dagli atleti per incrementare le proprie performance.

Ne esistono diversi, ognuno dei quali è indicato per obiettivi specifici: ci sono integratori utili per incrementare i livelli di resistenza, altri utili all’aumento della massa muscolare, altri indicati per aumentare il consumo dei grassi.

Gli integratori per la palestra rappresentano validi ed efficaci supplementi per l’alimentazione degli sportivi che intendono aumentare alcuni parametri o che soffrono di particolari carenze alimentari.

Attraverso l’utilizzo di questi integratori si vanno a colmare le carenze, oltre che apportare innumerevoli benefici, molto importanti:

• Incremento massa muscolare
• Riduzione senso di fatica
• Maggiore energia
• Incremento forza e potenza
• Mantenimento regolare funzione del sistema immunitario

Grazie a questi numerosi e importanti benefici, si può notare quanto questi integratori rappresentino elementi utilissimi per lo stile di vita e l’alimentazione dello sportivo.

Bisogna sempre ricordare che gli integratori alimentari vanno utilizzati come tali. Per questo motivo, si consiglia di associare all’assunzione di questo prodotto uno stile alimentare equilibrato, nonché un corretto stile di vita.

Dosaggio e frequenza vanno gestiti, in determinati casi, in accordo con lo specialista di riferimento e in base alle esigenze personali del soggetto e dalla concentrazione di elementi presenti all’interno di ogni singolo integratore.

Se dovessi stilare una classifica dei 5 migliori integratori per la palestra, andrei ad utilizzare sicuramente questi elementi:

• Pre workout a base di Beta Alanina, complesso Citrullina/Arginina/Ornitina, Creatina, Caffeina e Ciclomaltodestrine (tutto presente nel nostro I’m Pro pre workout). Questi elementi permettono di lavorare sia sulla resistenza che sulla forza.
• Integrazione proteica (in base alle caratteristiche del soggetto e al suo obbiettivo va poi individuata la tipologia di proteine da assumere, Idrolizzate, Isolate, Whey concentrate, Gainer etc.)
• Idratazione costante , quindi l’importanza soprattutto nei periodi caldi dell’utilizzo dei sali minerali per il mantenimento dell’equilibrio elettrolitico.
• Integrazione aminoacidica – anche in questo caso in base al soggetto e al suo obbiettivo possiamo scegliere se affidarci ai BCAA o agli EAA per il nostro tono muscolare e per la nostra energia.
• Recovery – in questo caso le scelte possono essere veramente tante, possiamo passare da miscele di Leucina, HMB, Glutammina insieme a ciclomaltodestrine per stimolare mTOR nella sintesi proteica (vedi il nostro I’m Pro post workout). Oppure decidere di curare l’integrazione proteica con un bel Protein Gainer o una Whey.

Ovviamente questi sono solo alcuni esempi di strategie di integrazione che possono essere sfruttate da noi atleti.

La raccomandazione principale è sempre quella di appoggiarsi a dei professionisti che possano consigliarci e seguirci nel migliore dei modi nelle varie fasi dell’allenamento, dell’alimentazione e dell’integrazione.